Vilken typ är fantastisk avokado

[ultimate_heading main_heading=”1. Avokadon existerar full från viktiga näringsämnen” heading_tag=”h1″ spacer=”line_with_icon” spacer_position=”bottom” line_height=”1″ line_color=”#000000″ icon=”Defaults-heartbeat” icon_size=”32″ icon_color=”#dd3333″ icon_style=”advanced” icon_border_spacing=”50″ margin_design_tab_text=””][/ultimate_heading]

Avokado, frukten likt oss samtliga älskar till dess goda smakupplevelse samt konsistens, dock även vilket flera glömmer… Dess otroliga näring. dem senaste år besitter avokado blivit ett otroligt populär fruktbarhet bland framförallt unga samt hälso-medvetna personer. Avokado kopplas ofta mot uttrycket ”superfood”, vilket ej existerar överraskande tillsammans med tanke vid dess flera hälsoegenskaper. detta finns flera typer från avokado liksom varierar inom struktur samt färg – ifrån päronformad mot rund samt ifrån smaragdgrön mot mörk, dem är kapabel även väga allt ifrån ifrån 220 gram mot 1,4 kg. Den maximalt populära sorten existerar Hass avokado. detta kallas ofta ”alligatorpäron”, vilket är en många beskrivande formulering då dem tenderar för att artikel päronformade samt äger en grönt ofint skal liksom enstaka alligator. Avokadon existerar många näringsrik samt innehåller en brett utbud från näringsämnen inklusive 20 olika vitaminer samt mineraler. på denna plats existerar några från de näringsämnena ni får inom dig vid endast ett 100 grams servering:

Vitamin K: 26% från detta dagliga värdet (DV)
Folat: 20% från DV
Vitamin C: 17% från DV
Kalium: 14% från DV
Vitamin B5: 14% från DV
Vitamin B6: 13% från DV
Vitamin E: 10% från DV

SAMMANFATTNING

Avokado existerar ett smaragdgrön päronformad fruktbarhet såsom ibland är kapabel kallas ”alligatorpäron”. Den existerar fylld tillsammans med hälsosamma fetter, fibrer samt olika viktiga näringsämnen.

[/ult_content_box][bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”2. Avokado innehåller mer kalium än bananer” heading_tag=”h2″]

Kalium existerar en näringsämne vilket dem flesta från oss ej får inom oss tillräckligt många från. Detta näringsämne hjälper mot att hålla vatten- samt elektrolytbalansen inom kroppen. Kalium äger även ett nödvändig roll inom nervers samt musklers funktion. Avokado innehåller höga mängder från kalium, ett servering vid 100 gram innehåller 14% från detta rekommenderade dagliga intaget, jämfört tillsammans med bananer likt innehåller ca 10% från detta rekommenderade dagliga intaget. Trotts detta har bananer länge äger setts likt den typiska frukten till för att just innehålla många kalium, dock liksom oss för tillfället vet existerar avokadon ”the real deal” då detta gäller kalium. Flera studier visar för att en högt kaliumintag även existerar kopplat mot reducerat blodtryck, vilket existerar ett massiv riskfaktor till hjärtinfarkt, stroke samt njursvikt.

[/bsf-info-box]

SAMMANFATTNING

Kalium existerar ett viktigt mineral såsom dem flesta från oss ej får tillräckligt tillsammans. Denna unika planta innehåller höga halter från kalium, vilket bör stödja friska blodtrycksnivåer.

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”3. Avokado existerar full från sunda fetter på grund av vår lekamen samt hjärta” heading_tag=”h2″]

Avokado innehåller många fett. Faktum existerar för att 77% från kalorierna inom avokadon existerar ifrån fett, vilket fullfölja den mot enstaka från dem maximalt feta vegetabiliska livsmedel likt finns.

Men avokadon innehåller ej bara något fett, vilket vid nått sätt skulle artikel uselt på grund av oss. Utan majoriteten från fettet inom avokado existerar oljesyra – ett omättad fettsyra liksom även existerar den viktigaste delen från olivolja samt tros artikel ansvarig på grund av vissa från dess hälsofördelar. Oljesyra besitter förknippats tillsammans med för att minska inflammation samt äger demonstrerat sig äga positiva motverkande effekter vid gener kopplade mot cancer.

Fetterna inom avokado existerar även ganska resistenta mot värmeinducerad kemisk reaktion med syre, vilket utför avokadooljan en hälsosamt samt säkert omröstning på grund av matlagning.

[/bsf-info-box]

SAMMANFATTNING

Avokado samt avokadoolja existerar att vara berusad eller övermättad från sunda fetter likt existerar utmärkt till vår lekamen samt hjärta.

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”4. Avokado existerar fulla tillsammans fibrer” heading_tag=”h2″]

Fibrer existerar en annat näringsämne vilket avokado existerar relativt rik vid. detta existerar en oförstörlig växtämne likt förmå bidra mot bland annat viktminskning, minska blodsocker pikar samt existerar starkt kopplad mot enstaka lägre fara till flera sjukdomar. enstaka skillnad görs ofta mellan lösliga samt olösliga fibrer. Lösliga fibrer existerar känd till för att mata dem vänliga tarmbakterierna inom tarmen, vilket existerar många viktigt på grund av enstaka optimal kroppsfunktion. ett 100 grams servering från avokado existerar packad tillsammans 7 gram fibrer, vilket existerar 27% från rekommenderade dagliga intaget .

Omkring 25% från fibrerna inom avokado existerar lösliga, medan 75% existerar olösliga.

[/bsf-info-box]

SAMMANFATTNING

Avokado tenderar för att existera rik vid fibrer. Fiber kunna äga viktiga fördelar på grund av viktminskning samt metabolisk hälsa.

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”5. Avokado besitter motverkande effekter på grund av hjärtsjukdommar” heading_tag=”h2″]

Hjärtsjukdom existerar den vanligaste dödsorsaken idag.

Åtta kontrollerade studier vid människor äger undersökt effekterna från avokado vid några av riskfaktorerna till hjärtsjukdom.

Dessa studier visade för att avokado kan:

Minska den totala kolesterolnivån betydligt.
Minska blod triglycerider tillsammans upp mot 20%.
Sänka LDL-kolesterol tillsammans med upp mot 22%.
Öka HDL (det ”bra”) kolesterolet tillsammans med upp mot 11%.

En från studierna visade även genom för att lägga mot avokado inom enstaka fettfattig vegetarisk kost förbättrade detta signifikant kolesterolprofilen. Även ifall konsekvens existerar imponerande existerar detta viktigt för att notera för att samtliga mänskliga studier likt gjordes fanns små samt kortsiktiga, därav är kapabel inget fastställas mot 100%.

[/bsf-info-box]

SAMMANFATTNING

Många studier äger demonstrerat för att förtära avokado kunna motarbeta riskfaktorer på grund av hjärtsjukdomar, ”dåligt” LDL samt ”bra” HDL-kolesterol, såväl vilket blod triglycerider.

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”6. Människor såsom äter avokado tenderar för att existera friskare” heading_tag=”h2″]I ett lärande tittade man vid kostvanor samt välbefinnande hos människor likt konsumerar avokado. dem analyserade information ifrån 17 567 deltagare inom NHANES-undersökningen inom USA. Avokado-konsumenterna visade sig artikel många hälsosammare än människor såsom ej ätit denna fruktbarhet. dem ägde en många högre näringsintag samt fanns hälften således troliga för att ett fåtal metaboliskt syndrom, en kluster från symptom vilket existerar ett riskfaktor på grund av hjärtsjukdomar samt diabetes. Människor såsom åt avokado regelbundet vägde även mindre, ägde en lägre BMI samt betydligt mindre magfett. dem ägde även högre nivåer från ”bra” HDL-kolesterol.

Det finns dock ingen garanti på grund av för att endast avokadon orsakade dessa människors förbättrad välbefinnande. dock dock massiv sannolikhet plats detta ett hjälpande faktor.
[/bsf-info-box]

SAMMANFATTNING

En kostundersökning visade för att människor såsom åt avokado ägde en många högre näringsintag samt ett lägre fara på grund av metaboliskt syndrom.

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”7. Avokados fettinnehåll är kapabel hjälpa dig för att absorbera näringsämnen ifrån vegetabiliska livsmedel” heading_tag=”h2″]När detta gäller näringsämnen existerar ditt intag ej detta enda likt betyder något. ni måste även behärska absorbera dessa näringsämnen – flytta dem ifrån matsmältningssystemet samt mot din lekamen, var dem förmå användas. Vissa näringsämnen existerar fettlösliga, vilket innebär för att dem måste kombineras tillsammans fett till för att behärska utnyttjas. Vitaminerna A, D, E samt K existerar fettlösliga, tillsammans tillsammans med antioxidanter såsom karotenoider. ett undersökning visade för att tillskott från avokado alternativt avokadoolja mot sallad alternativt dansstil förmå öka antioxidantabsorptionen ifrån 2,6 mot 15 gånger. därför, ej bara existerar avokado många näringsrik, detta kunna dramatiskt öka näringsvärdet från andra växtfoder såsom ni äter. Detta existerar ett utmärkt anledning för att ständigt omfatta enstaka hälsosam fettkälla då ni äter vegetabilier. Utan detta kommer flera från dem goda växtnäringsämnena för att slösas.[/bsf-info-box]

SAMMANFATTNING

Studier äger demonstrerat för att förtära avokado alternativt avokadoolja tillsammans vegetabilier förmå dramatiskt öka antalet antioxidanter ni tar in.

[bsf-info-box icon=”Defaults-check” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ title=”8. Avokado existerar att vara berusad eller övermättad tillsammans kraftfulla antioxidanter såsom förmå skydda dina ögon!” heading_tag=”h2″]

Inte bara hjälper avokado mot tillsammans antioxidantabsorption ifrån andra livsmedel, dem existerar även själva rika vid antioxidanterna. Detta inkluderar karotenoiderna, lutein samt zeaxanthin, vilket existerar otroligt viktigt till ögons välbefinnande. Studier visar för att dem existerar kopplade mot ett drastiskt minskad fara på grund av grå starr samt makuladegenerering, likt existerar vanliga hos äldre. Därför bör oss förtära avokado mot nytta till din ögons välmående vid utdragen sikt.

[/bsf-info-box]

SAMMANFATTNING

Avokado existerar full från antioxidanter, inklusive Lutein samt Zeaxanthin. Dessa näringsämnen existerar många viktiga till ögons välmående samt reducerar risken på grund av makuladegenerering samt grå starr.

[ultimate_heading main_heading=”Sammanfattningsvis” heading_tag=”h1″ spacer=”line_with_icon” spacer_position=”bottom” line_height=”1″ line_color=”#000000″ icon=”icomoon-fontawesome-16×16-leaf” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″][/ultimate_heading][bsf-info-box icon=”Defaults-star” icon_size=”32″ icon_color=”#81d742″ heading_tag=”h2″]

Avokado existerar enstaka utmärkt typ från föda, laddad tillsammans näringsämnen från flera. dem existerar viktminskning vänliga, besitter positiva effekter till hjärtat samt senaste dock ej minimalt, dem smakar otroligt gott!
[/bsf-info-box]