Vad i rött kött är farligt

Rött animalisk föda – existerar detta hälsosamt?

Är rött animalisk föda hälsosamt alternativt skadligt? är kapabel ni njuta fritt från detta då ni äter LCHF samt ketogen kost, alternativt bör ni begränsa ditt intag?

Beroende vid vilken specialist ni frågar får ni troligen helt olika svar vid dessa ämnen.

Finns detta en starkt samband mellan rött animalisk föda samt hjärtsjukdom, cancer alternativt andra sjukdomar? Innebär regelbunden konsumtion för att din livslängd förkortas samt för att ni riskerar bekymmer tillsammans hälsan?

I den på denna plats guiden tar oss upp vad oss inom dagsläget vet ifall rött animalisk föda därför för att ni förmå ta en välgrundat beslut angående ni bör omfatta detta inom din kost samt ifall ni fullfölja detta – hur många ni bör äta.

Disclaimer:Många experter inom nutrition samt välmående betraktar rött animalisk föda såsom potentiellt farligt på grund av hälsan vid utdragen sikt. enstaka nogrann granskning från vetenskapen visar för att detta finns utrymme till argumentation då detta handlar ifall kvaliteten vid evidesen vid vilken nuvarande konventionella insikt existerar baserad.

Vi ser för att flera från dem studier liksom hänvisas mot existerar finansierade från organisationer alternativt företag liksom stöder både pro- samt anti-kött. Källan mot finansiering underkänner ej datan, dock man behöver ifrågasätta dess styrka. detta existerar ett från flera skäl, vilket beskrivs vidare inom denna guide, mot varför evidensen ej existerar sålunda kraftfull likt oss skulle vilja, oavsett ståndpunkt.

Den denna plats guiden existerar vårt försök för att summera den vetenskapliga evidens vilket finns idag. Den existerar skriven på grund av vuxna såsom besitter eftertankar kring intag från animalisk föda samt sambandet tillsammans med hälsa.

Diskutera samtliga livsstilsförändringar tillsammans din medicinsk expert. Fullständiga användarvillkor

vad existerar rött kött?

Rött animalisk föda existerar animalisk föda ifrån däggdjur. då detta existerar rått existerar detta vanligtvis mörkt inom egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser, då detta innehåller många myoglobin, detta järnrika protein likt lagrar syre inom djurmuskler. Nöt, fläsk, lamm, kalv, get, bison, hjort samt annat vilt ingår inom kategorin rött kött.

Termen ”rött kött” kunna ändå artikel lite förvirrande. Kalv- samt griskött existerar ofta ljust mot egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser, medan anka, samt även lax samt vissa andra fiskar, existerar rödaktigare. då animalisk föda diskuteras ifrån enstaka näringsmässig utgångspunkt, avser ”vitt kött” bevingat djur samt vattendjur, då dessa innehåller mindre myoglobin samt järn än rött kött.

Rött animalisk föda är kapabel existera färskt alternativt processat. Färskt rött animalisk föda existerar precist vilket detta låter som: animalisk föda likt ej innehåller några tillsatser, såsom kräver kall luft samt måste konsumeras inom några dagar efter tillagning.

Begreppet processat rött animalisk föda existerar bredare samt avser animalisk föda såsom bearbetats genom för att äga saltats, konserverats, rökts, behandlats tillsammans med konserveringsmedel etc. Bacon, salami, korv samt torkat animalisk föda existerar några exempel.

Hållbarheten vid processat animalisk föda besitter en brett spann; vissa varor håller endast några dagar inom matförvaring, torkat samt konserverat animalisk föda existerar ätliga inom flera månader samt ibland även tid då detta lagras inom rumstemperatur. inom visst processat animalisk föda äger enbart krydda tillskott, medan andra förmå innehålla sötningsmedel, stärkelse, olika fyllnadsmedel samt kemikalier likt mot modell nitrit.

Fördelar tillsammans med för att förtära rött animalisk föda

Animalier existerar ett viktigt sektion från vår evolutionshistoria samt besitter troligen spelat enstaka många viktigt roll till människans tillväxt. detta anses mot samt tillsammans artikel anledningen mot för att oss utvecklade den stora samt komplexa hjärna liksom existerar unik till oss människor. oss förmå många väl existera relaterat till gener programmerade för att njuta från smaken samt texturen från animalisk föda ifrån enstaka många tidig ålder.

Förutom för att artikel gott samt näringsrik, äger rött animalisk föda flera näringsmässiga fördelar:

Högkvalitativt protein: 100 gram rött animalisk föda innehåller ungefär 20-25 gram protein, beroende vid hur många fett detta innehåller (magrare styckningsdetaljer äger högre andel protein). noggrann såsom vanligtvis för fortplantning hos djur, mejeriprodukter samt andra animaliska livsmedel, existerar proteinet inom rött animalisk föda fullständig, detta önskar yttra för att detta innehåller varenda nio essentiella aminosyror inom den mängd din lekamen behöver Lär dig mer ifall protein:
Protein samt LCHF
Guide Protein existerar enstaka från tre makronutrienter likt finns inom vår föda (de numeriskt värde andra existerar fett samt kolhydrater) samt existerar många viktigt till våra kroppar. inom denna guide hittar ni allt ni behöver känna till angående protein då man äter LCHF.
Ett flertal vitaminer samt mineraler: Rött animalisk föda existerar enstaka ypperlig källa mot flera viktiga mikronutrienter, inklusive vitamin B12, niacin, selen, zink samt kalium.
Hemjärn: Allt rött animalisk föda existerar rikt vid hemjärn såsom din lekamen absorberar enklare än detta järn vilket finns inom växter. för att regelbundet förtära rött animalisk föda är kapabel hjälpa dig för att öka din järndepå samt förebygga järnbrist.
kunna hjälpa mot för att skydda muskelmassan: detta existerar en olyckligt faktum för att oss vid bas från hormonella samt andra fysiologiska förändringar normalt förlorar muskler då oss bli äldre. ett undersökning visade för att äldre kvinnor vilket konsumerade 160 gram rött animalisk föda sex dagar inom veckan inom kombination tillsammans med styrketräning ökade sin muskelmassa samt styrka mer än jämförelsegruppen likt enbart ägnade sig åt styrketräning. Liknande förbättringar äger setts inom studier vid unga samt medelålders män likt konsumerade nötkött samt triathleter likt tog nötköttsbaserade tillskott, jämfört tillsammans med män inom identisk ålder vilket plats lakto-ovo-vegetarianer alternativt åt vasslebaserade kosttillskott beneath styrketräning.
är kapabel artikel mot hjälp till för att förhindra svaghet: enstaka nyligen genomförd forskning från äldre kvinnor fann för att konsumtion från ett större mängd protein, inklusive rött animalisk föda, fanns kopplad mot ett minskad fara till svaghet, styrkeförlust samt andra förändringar liksom ofta sker inom samband tillsammans åldrande.

Dessutom förmå animaliska proteinkällor existera mot fördel till för att skydda lean body mass, oavsett nivå från kroppslig handling.

vad säger vetenskapen ifall köttets denkbar faror?

Media besitter beneath dem senaste år rapporterat angående studier liksom visar en samband mellan för att förtära många rött animalisk föda samt ökad fara på grund av cancer samt hjärtsjukdom. Vissa föremål eller textstycken äger mot samt tillsammans med slagit fast för att animalisk föda helt enkelt ”dödar oss.”

Men hur starka existerar dessa samband – då man tar samtliga tillgängliga typer från undersökning inom beaktande? Låt oss ta ett titt vid den befintlig forskningen vid rött animalisk föda samt sjukdom samt bedöma styrka vid evidensen.

Rött animalisk föda samt cancer

International Agency for Cancer Research (IARC) publicerade inom oktober 2015 en pressmeddelande liksom klassificerade processat animalisk föda vilket ”cancerframkallande” samt rött animalisk föda liksom ”troligen cancerframkallande” hos människor. Trots för att resultaten ifrån studier var man undersökt sambandet mellan animalisk föda samt cancer definitivt blandats ihop.

Cancer (förutom kolorektal): vetenskapsman äger genom stora systematiska genomgångar samt metaanalyser från observationsstudier funnit för att angående detta fanns enstaka ökad fara tillsammans för att förtära rött alternativt bearbetat animalisk föda fanns den många svag alternativt ej alls förknippad tillsammans med för att förbättra mag-, matstrupe-, bröst- alternativt prostatacancer.
Om en samband ovan skalle taget existerade, plats riskförhållandena omkring 1,18 mot 1,2, vilket innebär endast ett små ökning från risken, vilket kunde äga hänförts mot flera faktorer. likt jämförelse besitter cigarettrökning en riskförhållande vid 3,0, vilket betyder för att människor likt röker existerar tre gånger mer benägna för att ett fåtal cancer än dem likt ej röker. Trots för att observationsstudier kunna peka vid en samband mellan rött animalisk föda samt cancer, ger detta låga riskförhållandet ett lägre sannolikhet för att rött animalisk föda orsakar cancer.
Kolorektalcancer: Den överlägset vanligaste cancerformen liksom studerats inom förhållande mot rött animalisk föda, kolorektalcancer, besitter inom systematiska genomgångar från observationsforskning demonstrerat sig äga en många svagt samband (riskförhållande beneath 2) tillsammans med en högt intag från rött animalisk föda. inom vissa fall äger detta samband kopplats mot heterocykliska aminer (HCA) samt andra potentiellt skadliga föreningar såsom bildas då animalisk föda tillagas inom höga temperaturer. förmå tillagningsmetoden utgöra enstaka större fara existerar köttet inom sig själv? detta existerar okänt, dock detta finns evidens liksom pekar åt detta hållet.
Hemjärnet liksom finns inom rött animalisk föda besitter även föreslagits existera enstaka möjlig riskfaktor på grund av ökat samband, baserat vid djurförsök. Dock äger andra studier misslyckats tillsammans för att visa vid en samband mellan intag från dessa ämnen samt utvecklingen från kolorektalcancer.

Vissa vetenskapsman äger påpekat för att en klart förhållande mellan rött animalisk föda samt koloncancer ej kunna fastslås vid bas från svaga korrelationer samt dem olika fynd vilket gjorts inom studierna. dem noterar för att flera andra livsstilsfaktorer, förutom köttintag, faktiskt är kapabel påverka resultaten. tillsammans lågt riskratio existerar detta svårt för att helt utesluta för att en högt socker- och/eller alkoholintag, rökning, minskad kroppslig handling, obefintligt intag från vegetabilier alternativt någon ytterligare kostfaktor påverkade resultatet.

Som enstaka bild mot hur svagt samt osäkert detta denkbar sambandet mellan rött animalisk föda samt tjocktarmscancer verkar artikel, fann ett massiv brittisk lärande, vilket tittade vid förhållanden mellan näring samt cancer, fler fall från kolorektalcancer hos vegetarianer jämfört tillsammans med köttätare.

Till skillnad ifrån den stora kvantiteten svag observationsforskning liksom existerar, finns många lite försöksmässig undersökning angående konsumtion från rött animalisk föda samt koloncancer, åtminstone vid människor. enstaka undersökning vid personer tillsammans med prekancerösa kolonpolyper fann för att enstaka drastisk minskning från konsumtionen från rött animalisk föda beneath enstaka fyraårsperiod ej minskade risken på grund av återfall från polyper.

Dessutom fann man kalenderår 2017, nära ett ordnad granskning från dessa experimentella studier, för att köttmängderna inom dem ofta fanns många större än vad dem flesta äter samt för att flera ej inkluderade potentiellt skyddande livsmedel liksom vanligtvis konsumeras inom hälsosam, balanserad kost.

Rött animalisk föda samt hjärtsjukdom

Många observationsstudier visar en samband mellan köttätande samt fara på grund av hjärtsjukdom, stroke samt död inom hjärtsjukdom. andra visar en samband tillsammans processat animalisk föda dock ej mindre processat rött kött.

Andra stora översikter äger misslyckats tillsammans för att hitta en hållbart samt definitivt förhållande mellan mellan rött animalisk föda samt förhöjd fara på grund av ischemisk hjärtsjukdom (också känt vilket kranskärlssjukdom). ett nyligen genomförd meta-analys från randomiserade kontrollerade studier (betraktas likt den starkaste samt maximalt högkvalitativa evidensen) visade för att förtära tre alternativt fler portioner rött animalisk föda per sju dagar ej ägde några negativa effekter vid fara på grund av hjärtkärlsjukdom, liksom kolesterol, triglycerider elle blodtryck.

En sektion från problemet existerar för att skilja effekterna från rött animalisk föda ifrån effekterna från andra kost- samt livsstilsfaktorer. Evidensen pekar vid för att dem likt äter animalisk föda vilket ett sektion från enstaka kost tillsammans många kolhydrater samt fett tenderar för att artikel mindre hälsosamma än dem vilket väljer för att ej förtära animalisk föda. ifall detta existerar ni, då pekar uppgifter vid för att konsumtion från rött animalisk föda existerar associerat tillsammans fara på grund av hjärtsjukdom, liksom dålig välbefinnande överlag.

Men ifall ni ej äter den typiska västerländska kosten? angående ni ej existerar ohälsosam gällande annat? på denna plats existerar datan ej alls lika klar då detta gäller betydelsen rött animalisk föda besitter på grund av hjärtsjukdom.

En guide mot mättat fett

GuideDen denna plats guiden redogör vad oss vet ifall mättat fett, ser ovan dem vetenskapliga bevisen på grund av dess roll då detta gäller välbefinnande samt undersöker angående oss borde artikel oroade ovan hur många mättat fett oss äter.

En ytterligare bekymmer kring rött animalisk föda existerar för att detta är kapabel höja nivåerna från trimetylamin-N-oxid (TMOA) inom kroppen, något likt vissa vetenskapsman tror kunna öka risken på grund av hjärtsjukdom. vad vilket ej ofta nämns existerar för att andra typer från föda — inklusive vattenlevande djur — även ökar TMAO. såsom tillägg existerar produktionen från TMAO beroende från tarmbakterier, ej enbart konsumtion från rött kött.

Vi skrev ifall ofullständig evidens då detta gäller relationen mellan TMAO samt hjärtkärlsjukdom, återstår frågan angående rollen TMAO agerar liksom självständig riskmarkör alternativt orsakande faktor till hjärtsjukdom.

Rött animalisk föda samt insulinresistens

Vissa studier menar för att regelbunden konsumtion från rött animalisk föda kunna öka risken på grund av diabetes samt andra status likt utmärks från insulinresistens.

Diabetes: Flera stora genomgångar från observationsstudier äger funnit svaga samband mellan regelbunden konsumtion från rött animalisk föda samt processat animalisk föda samt diabetesrisk.Återigen behöver oss sätta detta inom samband tillsammans standardkosten tillsammans relativt upphöjd andel kolhydrater samt ultra-processad föda. Å andra sidan äger randomiserade kontrollerade undersökningar demonstrerat imponerande förbättring från diabetes tillsammans obegränsade mängder animalisk att ge liv, inklusive rött animalisk föda. detta gär detta många mindre sannolikt för att köttet inom sig egen leder mot diabetes då ohälsosamma vanor ligger inom grunden.
Fetma samt metabolt syndrom: ett ordnad översyn ifrån 2014 visade vid en svagt samband mellan rött animalisk föda samt fetma, dock en många starkare mellan rött animalisk föda samt högt midjemått. Analyser från information ifrån PREDIMED-studien — enstaka massiv lärande likt undersöker hälsorelaterade effekter från medelhavskost — fann för att dem personer såsom rapporterade högst intag från rött animalisk föda plats mer än dubbelt sålunda benägna för att förbättra metabolt syndrom samt åtta gånger därför benägna för att artikel centralt överviktiga (definieras vilket en många högt midjemått) än dem vilket rapporterade den lägsta köttkonsumtionen.Detta samband kvarstod även efter för att vetenskapsman gjorde justeringar på grund av deltagarnas självrapporterade rökning, alkoholkonsumtion, kaloriintag samt kroppslig aktivitet.

Å andra sidan fann enstaka välkontrollerad lärande tillsammans med överviktiga samt feta personer för att inkluderandet från 500 gram (cirka 5 portioner) magert rött animalisk föda per sju dagar likt ett sektion från medelhavskost, resulterade inom identisk alternativt större viktminskning samt minskning från metabola riskfaktorer, jämfört tillsammans för att följa identisk primär diet dock förtära många mindre rött kött.

Hur kunna oss tolka denna data? på grund av dem likt äter ett typisk europeisk kost tillsammans högt innehåll från både kolhydrater samt fett, existerar konsumtion från rött animalisk föda sannolikt associerat medinsulinresistens samt metabolt syndrom. andra studier visar för att lågkolhydratkost tillsammans med rött animalisk föda är kapabel existera sektion från enstaka lyckad behandling från typ 2-diabetes samt insulin resistens.

Vi återkommer alltså mot för att innehållet inom din kost inom stort är kapabel existera viktigare än detta specifika intaget från kött.

Rött animalisk föda samt gikt

Gikt existerar ett plågsam variant från artrit vilket utmärks från höga nivåer från urinsyra inom blodet (hyperurikemi). Personer tillsammans gikt råds vanligen för att strikt begränsa kvantiteten rött animalisk föda dem konsumerar.

En nyligen genomförd ordnad översyn från 19 observationsstudier fann för att rött animalisk föda endast ägde en svagt samband tillsammans gikt samt förhöjda urinsyranivåer, medan intag från alkohol samt fruktos befanns äga starkare samband tillsammans med båda dessa tillstånd.

Rött animalisk föda samt samtliga orsaker mot död

Det är kapabel artikel svårt för att räkna varenda dem gånger ni hört för att regelbunden konsumtion från rött animalisk föda är kapabel göra kortare ditt liv. Även angående vetenskapsman inom flera studier kunna äga kommit mot slutsatsen för att en högt intag från rött animalisk föda är kapabel länkas mot död från samtliga orsaker, besitter sambanden ständigt varit många svaga, tillsammans riskförhållanden konstant beneath 1,4.

Dessutom fann man nära enstaka översyn ifrån 2013 från kostvanor bland asiater ej något samband tillsammans ökad fara till dödsfall bland konsumenter från rött animalisk föda, utan tvärtom ett något lägre fara på grund av död inom hjärtkärlsjukdom hos män samt cancerdödlighet hos kvinnor liksom rapporterade detta högsta intaget från kött.

Precis likt tillsammans med risken till cancer samt hjärtsjukdom,spelar detta ni äter tillsammans tillsammans med detta röda köttet enstaka signifikant roll, liksom övriga hälsovanor. enstaka undersökning försökte exempelvis granska dessa faktorer samt rekryterade ”hälsomedvetna” deltagare. dem fann ingen skillnad inom dödlighet mellan köttätare samt vegetarianer.

Vi kunna emellertid ej fullständigt ignorera den uppgifter såsom associerar rött animalisk föda tillsammans med dödlighet. angående man passar in inom profilen på grund av flera från dem epidemiologiska studierna samt äter 40-50 andel kolhydrater, existerar överviktig samt metabolt ohälsosam, då löper dem vilket konsumerar många rött animalisk föda ett något högre fara än dem likt ej utför detta. existerar detta köttet alternativt existerar detta någon ytterligare livstilsfaktor liksom avgör? detta återstår för att bevisas.

Vi behöver även ta reda vid vilket såsom sker då man går ner inom vikt, reverserar metabol sjukdom samt lever hälsosammare överlag? inom den situationen äger oss ingen övertygande bevisning mot rött kött.

Fem information för att tänka vid angående evidensen

När ni upprepade gånger får lyssna för att detta existerar ohälsosamt för att förtära rött animalisk föda samt för att detta kanske kunna göra kortare ditt liv existerar detta helt förståeligt för att ni blir orolig. dock äga nedanstående inom åtanke.

Observationsdata: detta finns flera bekymmer tillsammans studier vilket visar vid en samband mellan rött animalisk föda samt sjukdomsrisk, ursprunglig samt främst för att dem grundar sig vid just observationer samt ej experimentella information. Observationsstudier är kapabel dra slutsatsen för att detta finns en samband mellan en beteende (som köttätande) samt en konsekvens (som cancer alternativt hjärtsjukdomar), dock ifall korrelationerna mellan dem numeriskt värde ej existerar extremt starka (riskförhållande högre än 3) samt konsekventa inom en flertal studier, går detta ej för att dra några slutsatser utifrån dem. Alltför flera andra faktorer förmå påverka resultaten. Rött animalisk föda utses mot modell ofta mot boven inom dramat, oavsett den totala kvaliteten samt sammansättningen från kosten. äger enstaka individ vilket vanligtvis äter ett kvällsmål tillsammans med 150 gram biff, sallad samt bryggdryck tillsammans med grädde identisk fara för att bli sjuk vilket någon liksom vanligtvis äter identisk mängd biff tillsammans pommes frites, enstaka läsk samt ett söt efterrätt? detta verkar många osannolikt.
Frågeformulär ifall matvanor: en annat stort bekymmer tillsammans med observationsstudier existerar den vanliga metoden för att nyttja enkät till för att värdera hur många rött animalisk föda vilket faktiskt konsumeras. dem förlitar sig vid för att personer minns precist vilket dem ätit samt existerar notoriskt opålitliga. Dessutom besvaras frågeformuläret vanligtvis bara några erhålla gånger beneath enstaka utdragen studieperiod. Uppenbarligen förmå enstaka persons kost förändras drastiskt inom ett femårsperiod, även ifall detta vore möjligt för att meddela matintag tillsammans med hundra procents noggrannhet.
Allt processat animalisk föda existerar ej lika: detta varnas ofta till processat animalisk föda, dock för att klumpa ihop allt bearbetat animalisk föda då man bedömer risken existerar ej riktigt. Även ifall flera processade varor existerar tillverkade från animalisk föda från dålig standard samt besitter ohälsosamma ingredienser, innehåller andra, såsom bearbetat med rök samt saltat/rimmat animalisk föda, ett fåtal tillsatser samt förmå existera ganska näringsrika. Även ifall korrelationerna existerar starkare till processat animalisk föda än färskt animalisk föda, existerar dem överlag ännu extremt svaga.
Hälsosamma personer: då rött animalisk föda fått en således uselt rykte vilket beneath dem senaste decennierna, agerar den inställning hälsosamma personer besitter även in. flera människor såsom följt varningarna dem senaste år angående för att förtära lite alternativt inget rött animalisk föda, följer även råd angående för att träna regelbundet, undvika snabbmat samt minska alkoholintag. sådana människor tenderar även för att ej bränna tobak samt anammar andra beteenden vilket bevisats artikel hälsosamma. dem tenderar även för att äga högre kurs, förbättrad arbete samt tjäna mer valuta. Den minskade sjukdomsrisken hos dessa individer beror mer sannolikt vid hälsosammare livsstil överlag samt gynnsammare socioekonomiska faktorer, likt varenda äger kopplats mot förbättrad välmående, än vid lägre konsumtion från rött animalisk föda.
ett fåtal randomiserade kontrollerade studier vid människor: Tyvärr äger detta gjorts många ett fåtal randomiserade kontrollerade studier vid människor vilket äter rött animalisk föda samt deras välmående. dem liksom gjorts tyder vid för att en regelbundet intag från rött animalisk föda ej verkar skada vår hjärthälsa.

Vid detta på denna plats laget besitter oss flera observationsstudier vilket inom nästan samtliga fall visar mindre övertygande samband mellan rött animalisk föda samt sjukdomsrisk samt ibland inget samband alls mellan dem två.

På bas från bristen vid högkvalitativ undersökning inom detta region existerar detta svårt för att säkert känna till angående enstaka regelbunden konsumtion från rött animalisk föda kommer för att försämra alternativt mot samt tillsammans med utveckla din välbefinnande samt livslängd.

Hälsosamma omröstning till köttätare

Även ifall detta ej finns tillräckligt tillsammans med evidens till för att betrakta rött animalisk föda såsom skadligt, är kapabel dessa alternativ potentiellt artikel bäst på grund av både din personlig samt vår planets hälsa.

Välj färskt istället till processat: Liksom andra typer från föda existerar färskt animalisk föda vanligtvis en förbättrad väl än processat eftersom detta ej innehåller konserveringsmedel alternativt tillsatser. ifall ni äter processat rött animalisk föda, leta efter varor utan sötningsmedel, fyllnadsmedel samt andra tvivelaktiga ingredienser.
Undvik för att bränna nära alternativt tillaga köttet till länge: Även angående evidensen inom dagsläget ej existerar övertygande är kapabel dem heterocykliska aminerna (HCA) vilket bildas då animalisk föda tillagas nära höga temperaturer alternativt blir bränt kanske öka risken till cancer, särskilt koloncancer. Njut från dina snabbmatsrätt samt biffar lagade medium alternativt mindre genomstekta.
angående möjligt, välj rött animalisk föda ifrån naturligt uppfödda djur: Gräsbetande vilt besitter förbättrad omega-3-fettsyra, konjugerad linolsyra (CLA) samt högre antioxidantprofil än varelse uppfödda vid spannmål.

Detta bevisar ej för att detta existerar mer hälsosamt, dock ifall ni hittar samt besitter råd tillsammans animalisk föda ifrån naturligt uppfödda vilt likt ätit växttäcke förmå detta artikel värt detta ur en miljö- samt hälsoperspektiv. Vetenskapen existerar ej fullständig, sålunda låt detta ej artikel en hinder till lågkolhydratkost vid bas från ett potentiellt ökad utgift samt för att detta är kapabel existera svårt för att erhålla tag vid.

Gör ekologiska samt hälsosamma omröstning från rött kött: Lär dig mer inom Anne Mullens serie inom tre delar, Den klimatsmarta köttätaren:

Sammanfattningsvis: bör ni förtära rött kött?

Det beror helt samt hållet vid dina personliga preferenser samt övertygelser.

Om ni ej gillar smaken från rött animalisk föda alternativt ej önskar förtära varelse, behöver ni ej uppleva för att ni måste förtära rött animalisk föda alternativt överhuvudtaget något animalisk föda alls. ni förmå kvar njuta från fördelarna tillsammans med enstaka kolhydratbegränsad livsstil genom för att följa ett välbalanserad kost såsom ej innehåller rött animalisk föda, bevingat djur alternativt sjömat samt inom stället förtära vegetarisk LCHF:

Hälsosam samt hållbar vegetarisk LCHF

Guide existerar ni vegetarian samt intresserad från för att uppleva dem flera fördelarna tillsammans med ketogen kost? Vegetarisk LCHF existerar helt tydligt genomförbart. dock, detta finns några möglich hälsoproblem för att existera medveten ifall. Läs vidare till för att lära dig hur man lägger upp enstaka vegetarisk ketogen kost vid en hälsosamt samt hållbart sätt.

Om ni dock undviker alternativt begränsar intaget från rött animalisk föda till för att ni existerar orolig till dess hälsoeffekter, bör ni möjligen tänka ifall. Även angående detta förmå existera svårt för att ignorera dem flera negativa budskapen angående rött animalisk föda, existerar vetenskapen kring hälsoeffekterna svag, ifall ens kritisk alls. detta existerar även svårt för att tro för att föda vilket människan utvecklats vid samt våra förfäder ätit inom miljoner tid, helt plötsligt skulle existera skadlig.

Sammantaget existerar evidensen mot rött animalisk föda många svag; noggrannare försöksmässig undersökning existerar viktig på grund av för att fastslå dess hälsoeffekter, särskilt då dem ingår inom ett hälsosam kosthållning baserad vid olika livsmedel. för att låta rött animalisk föda existera enstaka sektion från kosten ger dig högkvalitativt protein samt flera viktiga näringsämnen inom en smakfullt samt näringsrik format.

Lär dig mer

Video

Nina Teicholz: Rött animalisk föda samt välmående
Dr Peter Ballerstedt: Gräsbetesdjur samt välbefinnande

Artikel

Dr Jason Fung: Därför kommer rött animalisk föda ej för att ta kål vid dig

/ Franziska Spritzler, leg dietist