Varför är det bra att sluta tidigare i skolan

Jag äger skrivit angående betydelsen från tillräckligt tillsammans sömn flera gånger angående denna plats vid Tyngre. Sover ni mindre än ni behöver sålunda presterar ni sämre både mentalt samt fysiskt. Lite sömn ökar även risken till skador alternativt för att ni bör åka vid ett till förkylning samt vid längre sikt förmå detta även påverka din kroppssammansättning därför ni får mindre muskler samt mer fett vid kroppen.

Idrottare vilket istället väljer för att vila lite mer än vanligt inom några dagar ser ett förbättring inom sin prestationsförmåga samt dem känner sig mindre utmattad beneath dagen.

Så sömnen äger massiv innebörd till ditt välmående samt din prestationsförmåga. Tyvärr existerar detta ej ständigt enkel för att ett fåtal mot enstaka utmärkt sömn. Sömn existerar ej lika enkel för att granska vilket din träning var ni inom princip förmå tvinga kroppen för att utföra vilket ni äger planerat. då detta gäller sömn existerar ett hel sektion från sakerna utanför din att vara berusad eller övermättad övervakning. detta agerar liksom ingen roll inom fall ni går samt lägger dig klockan 8 vid aftonen ifall ni ej existerar utmattad till då kommer ni ändå ej för att avsomna. samt äger ni ont inom kroppen således möjligen ni vaknar upp från smärta flera gånger per mörker trots för att ni egentligen därför tydligt ej önskar det.

Det existerar flera saker vilket förmå påverka både då ni somnar samt hur väl ni sedan sover likt ni ej egen kunna granska fullt ut. detta existerar även flera andra faktorer vilket ni ofta förmå påverka enstaka sektion dock vilket även delvis styrs från saker såsom existerar utanför din övervakning. en modell vid detta senare existerar din dygnsrytm.

Din kropps inbyggda dygnsrytm

Vi människor äger ett struktur från inbyggd ur likt styr hur vår lekamen fungerar olika tider vid dygnet. Den påverkar även vår vakenhet samt detta existerar enstaka från orsakerna mot för att ni förmå vakna upp väldigt utmattad vid morgonen samt sedan trots allt existera lite piggare igen mitt vid dagen trots för att ni ej äger sovit något mer. till mitt vid dagen således äger ni enstaka dygnsrytm vilket påverkar därför för att ni känner dig mer vaken samt alert medan identisk dygnsrytm fullfölja således för att ni blir utmattad samt mer långsam inom tankarna vid natten då ni egentligen borde sova.

Det liksom besitter störst effekt vid vår dygnsrytm existerar ljus. Förr inom världen besitter detta då varit solljuset. då detta existerar ljust ute således registrerar hjärnan detta samt synkar dygnsrytmen efter. vid detta viset därför äger oss varenda enstaka dygnsrytm var oss existerar piggare vid dagen samt önskar vila vidare sena kvällen.

Dyngsrytmen skiljer sig dock ett sektion mellan olika personer. Vissa existerar födda såsom morgonmänniskor medan andra existerar födda vilket kvällsmänniskor. därför även då dem får precist identisk stimulering inom form eller gestalt från ljus utifrån därför existerar detta vissa människor liksom blir tröttare lite tidigare vid kvällstid samt vaknar lite tidigare vid morgonen.

Vår interna ur bör existera hyfsat synkad tillsammans klockan inom samhället

Förutom för att oss besitter enstaka dygnsrytm inom våra kroppar således besitter oss även ett dygnsrytm ute inom samhället. dem flesta från oss förväntas existera uppe samt inom skolan alternativt arbetet ett viss period vid morgonen samt oss måste justera oss efter detta. detta denna plats kallas ofta på grund av social tid.

Det bästa på denna plats existerar ifall våra kroppars dygnsrytm existerar inom utmärkt synk tillsammans den sociala tiden. till detta innebär ju för att ni blir utmattad inom lagom period till för att ni bör ett fåtal tillräckligt tillsammans sömn inför nästa ljus. Samtidigt kommer ni även för att existera piggare vid förmiddag samt eftermiddagen eftersom ni då existerar vid toppen då detta gäller vakenhet vid bas från din dygnsrytm.

Tyvärr existerar detta flera människor vilket idag besitter enstaka dålig synkronisering mellan deras kroppars dygnsrytm samt den sociala tiden. tillsammans dagens chans för att inom princip ändra sålunda för att detta existerar väldigt ljust då detta egentligen borde artikel mörkt samt för att hålla detta mörkt då detta egentligen borde existera ljust därför är kapabel oss människor förskjuta dygnsrytmen ytterligare åt olika håll.

Med samhällets uppbyggnad var många sker vid kvällarna sålunda existerar detta framför allt kvällsmänniskor såsom tenderar för att förskjuta sin dygnsrytm ännu längre framåt.

Det denna plats fenomenet existerar illustrerat inom bilden på denna plats beneath var kvällsmänniskor representeras från ett uggla samt morgonmänniskor från enstaka bevingat djur. dem flesta från oss människor existerar dock rent biologiskt varken extrema morgonmänniskor alternativt kvällsmänniskor utan existerar lite mitt emellan dessa numeriskt värde. Dessa personer existerar representerade från pingvinen.

Färgerna inom bilden visar istället nästa. egenskap som beskriver ett objekts utseende i olika nyanser inom olika länder visar vilken tidszon liksom dem olika länderna använder sig från medan dem mer ljus färgerna ”i bakgrunden” visar hur solljuset synkar personernas egna dygnsrytm. Jag äger förklarat den denna plats bilden många mer intensiv inom artikeln Varför vintertid existerar bäst till vårt välmående angående ni önskar känna till mer alternativt äger svårt för att förstå min korta förklaring här.

En individ vars dygnsrytm existerar väl synkronierad tillsammans den sociala tiden kommer för att befinna sig nära den platsen var dem faktiskt bor inom den denna plats kartan. inom detta denna plats exemplet äger jag valt Helsingborg liksom centrum. då detta endast fanns solljus likt enstaka större ljuskälla förmå ni titta för att varenda människor besitter befunnit sig ganska nära deras faktiska boplats. Kvällsmänniskorna besitter somnat möjligen enstaka 60 minuter senare medan morgonmänniskorna besitter somnat ett 60 minuter tidigare än genomsnittet dock dem flesta existerar väl synkroniserade samt all samhället äger troligen vaknat upp samt gått samt lagt sig nära ungefär identisk tid.

I kartan mot motsats till vänster är kapabel ni istället titta hur detta kunna titta ut idag. Kvällsmänniskorna (nattugglor) äger genom artificiella ljus samt enstaka massa stimulerande aktiviteter sent vid kvällstid förskjutit sin dygnsrytm ytterligare vidare samt istället på grund av för att dem somnar möjligen ett 60 minuter senare än genomsnittet således somnar dem idag möjligen 2-3 timmar senare.

Det på denna plats blir sålunda tydligt en bekymmer ifall ni bör ett fåtal tillräckligt tillsammans med sömn samt ni samtidigt måste vandra upp ett viss tidsperiod varenda morgon på grund av för att ta dig mot skolan alternativt jobbet.

I tonåren blir varenda ganska extrema kvällsmänniskor

Alla liksom någonsin äger varit enstaka tonåring alternativt varit inom närheten från en ungar likt kommit in inom tonåren vet för att detta helt plötsligt sker väldigt flera saker. ett sak såsom sker vid en rent biologiskt program existerar för att dem varenda får enstaka förskjutning från sin dygnsrytm (1). dem blir mer från kvällsmänniskor bota högen.

Det på denna plats innebär för att inom princip kurera världen helt plötsligt existerar mer ur synk tillsammans deras dygnsrytm. Trots för att dem utsätts till identisk ljus samt stimulering från ytterligare typ såsom oss andra således blir detta alltså tröttare senare vid aftonen samt behöver egentligen mer sömn vid morgonen.

Trots detta på denna plats sålunda ”tvingar” oss samtliga tonåringar samt unga vuxna för att vandra upp noggrann identisk tidsperiod likt oss andra inom samhället. oss fullfölja detta tillsammans andra mening svårare till samtliga tonåringar för att må god samt prestera därför utmärkt såsom dem kan.

Det denna plats existerar förstås ett realitet även på grund av flera andra människor igenom mer alternativt mindre all deras liv. existerar ni ett sann kvällsmänniska sålunda lever ni inom en samhälle vilket inom flera samt många ej existerar anpassat på grund av dig. detta bästa existerar således uppenbart angående samhället blir mer flexibelt tillsammans då människor behöver vandra mot jobbet samt sålunda vidare dock inom enstaka sektion situationer existerar detta ej möjligt samt då existerar detta ju bäst ifall dagen startar vid ett period liksom existerar bäst kompatibel tillsammans sålunda flera såsom möjligt. Vilket existerar ungefär den tiden likt olika samhället börjar sin dag.

En intressant notis denna plats existerar för att flera från länderna mer västerut inom Europa äter kvällsmål senare vid kvällstid än inom länderna mer mot öster liksom äger identisk tidszon då detta gäller klockan. Tittar ni mot modell vid Spanien inom kartan ovan således kunna ni titta för att deras ur redan ifrån start existerar ganska osynkad tillsammans solljuset. detta på denna plats existerar troligen ett från orsakerna mot varför middagarna börjar tenderar för att ätas väldigt sent inom Spanien, kring 21-22. Sedan existerar dem även betydligt långsammare tillsammans för att börja dagarna samt dem flesta skolorna börjar faktiskt klockan 9.

De blir utmattad senare vid bas från för att solens ljus existerar osynkat tillsammans med klockan samt dem äger då förskjutit dygnet vidare. sålunda inom Spanien besitter man förskjutit läka dygnet sålunda för att detta återigen passar bäst tillsammans med majoritetens interna dygnsrytm.

Om oss hoppar igen mot samtliga tonåringar var ute inom världen därför lever dem alltså samtliga lite osynkat tillsammans med resten från världen. dock istället på grund av för att försöka utföra detta förbättrad till dem därför äger oss människor ständigt bara sagt mot dem för att ”skärpa mot sig” samt för att detta existerar lika god för att dem vänjer sig mot vuxenlivet då man måste vandra upp inom tidsperiod. dock detta man förlorar inom detta argumentet existerar alltså då för att dem var tonåringarna kommer för att äga många enklare för att vandra upp tidigt då dem blir äldre.

Hur många existerar biologi samt hur många existerar dåliga vanor?

En svår fråga då detta gäller detta på denna plats tillsammans med dygnsrytmen hos tonåringar existerar hur många förskjutningen från dygnsrytmen likt beror vid dåliga vanor samt hur många likt faktiskt existerar biologiskt. detta existerar ingen enkel fråga för att svara vid då varenda tonåringar var ute inom världen således uppenbart påverkas från båda sakerna.

Att dygnsrytmen förskjuts vidare beneath puberteten existerar ingenting likt existerar unikt på grund av människor utan detta går för att titta identisk typ från process även hos andra varelse vilket talar ganska starkt till för att detta ej bara existerar dåliga vanor såsom påverkar (2).

På människor besitter man bland annat haft små människor inom olika åldrar inom ett kontrollerad miljö var dem samtliga utsatts till identisk ljus samt samtliga fått vandra samt lägga sig samt vandra upp identisk tidsperiod. Då besitter man funnit för att hormonet melatonin vilket utsöndras hos oss innan vår normala sovtid utsöndras senare hos dem inom tonåren jämfört tillsammans yngre små människor (3). detta på denna plats visar klart för att även beneath detaljerad identisk förhållande vilket andra därför blir ej enstaka små människor inom tonåren, alternativt egentligen puberteten, utmattad senare.

Hos människor uppskattar man för att den denna plats förskjutningen beneath tonåren ligger vid ungefär 1-3 timmar (4). då dem på denna plats ungdomarna äger lov alternativt liknande sålunda brukar detta artikel den tiden vilket dem förskjuter fram dygnet ”spontant” då dem mer själva får välja då dem bör lägga sig samt hur länge dem bör vila. detta innebär alltså för att ifall ni besitter enstaka 10 åring liksom börjar bli utmattad samt lägger sig nära 21 därför besitter ni möjligen fem kalenderår senare ett 14 åring vilket ej börjar bli utmattad förrän nära 23. samt trots detta anses sömnbehovet artikel ungefär detta identisk samt dem börjar troligen även skolan ungefär identisk tid.

Så var existerar en avgörande inslag från biologi såsom utför för att tonåringar existerar tröttare vid morgonen jämfört tillsammans med andra. detta finns dock studier ifrån USA likt äger demonstrerat för att ungdomar idag sover mindre jämfört tillsammans med förr (5). detta på denna plats existerar sålunda uppenbart ett förändring såsom besitter skett vilket beror vid ungdomarnas livsstil. Jag vet ingen uppgifter ifrån land vid detta denna plats dock jag skulle tänka mig för att siffrorna besitter förändrats vid en liknande sätt.

Nu existerar fokuset inom den denna plats artikeln vid detta biologiska samt ej allting annat dock jag önskar ändå ta upp detta på denna plats tillsammans för att livsstilsval således tydligt även äger massiv effekt. ni äger numeriskt värde förändringar vilket sker inom tonåren liksom tillsammans fullfölja för att sömnen blir sämre. Bara på grund av för att jag fokuserar vid enstaka från sakerna på denna plats därför betyder ej detta för att jag tycker för att detta andra ej påverkar alternativt för att man ej bör bry sig ifall det.

Senare skolstart fullfölja för att ungdomar sover mer samt presterar förbättrad inom skolan

Att ungdomar besitter enstaka senare dygnsrytm äger man vetat ganska länge för tillfället. samt beneath den tiden äger sålunda tydligt vetenskapsman även lagt fram såsom ett antagande eller en förklaring som föreslås för att förklara något för att senare skolstarter borde hjälpa ungdomarna för att erhålla mer sömn.

Trots för att detta denna plats borde existera ett högaktuell fråga tillsammans med tanke vid hur ta hand om oss normalt sett existerar både då detta gäller för att våra ungdomar bör må utmärkt samt för att dem bör lära sig därför många vilket möjligt inom skolan sålunda existerar detta faktiskt lite snålt tillsammans med riktigt god studier vid ämnet.

En översiktsartikel ifrån 2016 summerade forskningen fram tills då samt fann totalt sett 38 studier (6). från dessa plats kurera 23 stycken sålunda kallade tvärsnittsstudier vilket existerar ett ganska dålig teknik ifall ni önskar försöka ta reda vid angående enstaka sak orsaker enstaka ytterligare. detta man fullfölja inom tvärsnittsstudier existerar helt enkelt för att man jämför numeriskt värde alternativt flera skolor var barnen börjar olika tidigt vid dagen på grund av för att titta ifall detta existerar någon skillnad mellan barnens mående samt skolprestation. ni förmå mot modell mäta sömnen hos 500 ungar vid ett utbildningsinstitution var barnen börjar klockan 8 samt jämföra detta tillsammans hur länge 500 andra ungar liksom börjar klockan 9 vid enstaka ytterligare lärcentrum sover varenda dag.

Problemet tillsammans tvärsnittsstudier existerar för att detta sällan bara existerar tiden på grund av skolstart likt skiljer skolor samt deras studenter åt. detta blir tillsammans med andra mening väldigt svårt för att yttra vad såsom orsakar vad.

Övriga 15 studier inom översiktsartikeln använde sig från således kallad longitudinell design var man följer ett alternativt flera skolor medan dem ändrar tiden till skolstart. på denna plats förmå man mot modell titta vid hur många eleverna sover varenda kväll samt medelbetygen vid skolan inledningsvis samt sedan förändrar dock skolstarten samt ser ifall detta påverkar hur länge eleverna vid identisk lärcentrum sover samt ifall medelbetygen vid skolan förändras något.

De denna plats studierna existerar överlag lite förbättrad än tvärsnittsstudierna eftersom detta trots allt existerar identisk studenter samt utbildningsinstitution var ni förändrar någonting. Ännu förbättrad kunna dem på denna plats studierna bli angående ni hittar ett något som ligger nära eller är i närheten utbildning likt existerar väldigt lik skolan var detta bör ske förändringar samt således förmå ni nyttja den såsom ett kontrollgrupp.

När forskarna summerade varenda studierna tillsammans dem på denna plats numeriskt värde typerna från upplägg således fann dem för att eleverna sov längre samt mådde förbättrad vid skolorna var skolstarten fanns senare vid dagen. då detta gäller sömnen sålunda visade varenda studier utom numeriskt värde för att eleverna sov längre tillsammans med ett senare skolstart samt dem numeriskt värde likt ej visade vid någon signifikant påverkan ägde enstaka trend mot längre sömn till senare skolstart.

I studierna liksom tittade vid utmattning beneath dagen därför plats resultatet inom princip detta identisk. samtliga studier visade vid mindre utmattning hos barnen vilket började skolan senare vid dagen. Vissa från studierna tittade även vid hur många eleverna ”sov ikapp” ovan helgerna liksom en mått vid hur många sömnskuld dem bygger upp beneath veckorna samt var fann varenda studier utom enstaka för att ungdomarna liksom började tidigare vid dagen sov mer vid helgerna. Eleverna tillsammans senare skolstart behövde alltså ej vila lika många ytterligare ovan helgen.

Några från studierna ägde även tittat vid frånvaro samt dem allra flesta från dem fann för att den minskade då eleverna började skolan senare.

Ett modell ifrån enstaka studie

Det likt egentligen existerar den maximalt övertygande datan inom den denna plats artikeln existerar detta vilket jag tog upp denna plats ovanför ifrån översiktsartikeln. Jag besitter dock märkt för att detta ofta existerar enskilda modell vilket övertygar människor således jag tänkte därför även ta upp ett enskild forskning denna plats vilket en modell. Den denna plats studien existerar även speciell eftersom den tittade vid effekterna från för att vandra ifrån ett ganska sen skolstart mot ett riktigt sen skolstart sett utifrån hur skolan fungerar inom dem flesta länder idag.

En på denna plats studien publicerades efter översiktsartikeln ovan samt inom den undersökte man effekterna från för att flytta skolstarten ifrån 8.50 mot 10.00 vid ett lärcentrum inom Storbritannien (7). Eleverna vilket studerades fanns mellan 13-16 kalenderår samt totalt fanns detta drygt 2000 ungar vars skolstart förändrades. såsom ni kunna titta inom kartbilden längre upp inom den på denna plats artikeln sålunda ligger Storbritanniens tidsperiod i enlighet med klockan inom hyfsat god synk tillsammans med ljuset inom omgivningen samt deras situation existerar snarlik den oss besitter inom landet fast oss existerar ett tidszon ifrån dem. sålunda detta denna plats existerar nog hyfsat överförbart vid våra tonåringar.

Upplägget inom den denna plats studien fanns liksom sådant för att man ursprunglig senarelade skolstarten samt sedan ändrade man igen den igen. Eleverna började klockan 8.50 en kalenderår. Sedan fick dem börja klockan 10 beneath numeriskt värde tid samt därefter gick man tillbaka mot för att börja klockan 8.50 igen.

Forskarna tittade både vid frånvaro ifrån skolan samt hur eleverna vid skolan presterade inom förhållande mot förväntat i enlighet med ett typ från nationellt test vilket kallas på grund av General Certificate of Secondary Education.

Testet utfördes tydligen efter numeriskt värde års studier vid detta aktuella ämnet. Totalt sett ägde man fyra årskullar vilket gjorde detta denna plats testet var dem olika årskullarna ägde haft olika förhållande då detta gäller skolstart.

• Började ständigt 8.50
• Ett kalenderår tillsammans 8.50 följt från en tid tillsammans med 10.00
• Började ständigt 10.00
• Ett tid tillsammans med 10.00 följt från en kalenderår tillsammans 8.50

När forskarna tittade vid hur dem på denna plats årskullarna presterade inom förhållande mot den förväntade prestationen vid skolan således fick dem nästa resultat.

Tyvärr existerar detta ganska svårt till oss svenskar för att anknyta fullt ut mot resultatet på denna plats skulle jag tro. detta finns inget värde vid poängen på denna plats vilket egentligen går för att anknyta mot dock detta ni inom samtliga fall kunna titta existerar för att eleverna liksom tog testet detta inledande året presterade sämre än förväntat medan eleverna likt tog testet beneath efterföljande kalenderår presterade lite ovan detta förväntade. Bäst gick detta till eleverna såsom ägde haft sovmorgon beneath båda åren.

När detta gäller effekterna vid frånvaron sålunda är kapabel ni titta den inom diagrammet denna plats beneath. denna plats besitter man jämfört tillsammans med genomsnittet inom bota landet samt vilket ni kunna titta nedsänkt skolan sämre mot då eleverna började klockan 8.50 dock detta blev förbättrad redan efter inledande året tillsammans med skolstart klockan 10 samt sedan nedsänkt dem beneath genomsnittet då dem ägde haft sen skolstart inom numeriskt värde kalenderår. då skolan sedan gick tillbaka mot för att börja klockan 8.50 sålunda hamnade frånvaron återigen ovan genomsnittet inom landet.

Det finns inga riktiga RCT-studier vid detta här

Alla dem denna plats studierna existerar således tydligt tilltalande rent resultatmässigt. detta passar utmärkt tillsammans med detta oss vet kring ungdomars fysiologi samt sömnbehov. detta passar tillsammans med vilket oss vet kring hur till lite sömn både kunna påverka lärande samt immunförsvaret. således detta existerar ganska rimligt för att tro för att detta på denna plats existerar enstaka äkta konsekvens. Jag personligen tror vid för att detta denna plats existerar ett autentisk effekt.

Men detta saknas faktiskt studier såsom verkligen visar vid för att detta existerar sålunda på denna plats. detta jag talar angående för tillfället existerar sålunda kallad randomiserade samt kontrollerade studier, RCT såsom dem oftast förkortas. inom dem denna plats studierna därför låter man slumpmässigt vissa klasser alternativt skolor börja tidigare alternativt senare vid dagen samt således ser man sedan hur resultaten förändras mellan dem på denna plats klasserna alternativt skolorna.

Problemet tillsammans upplägg likt den inom studien jag berättade lite mer särskilt ifall denna plats ovanför existerar för att detta ej existerar omöjligt för att detta från slumpen helt enkelt äger varit lite flitigare studenter inom dem olika årskullarna. Visst är kapabel man yttra för att detta sannolikheten reducerar allt eftersom den på denna plats typen från studier görs vid olika platser tillsammans olika kulturer samt visar vid enstaka liknande påverkan dock var existerar ännu en osäkerhetsmoment.

Det existerar ganska obegripligt till mig personligen för att detta ej besitter gjorts någon RCT vid ifall senare skolstart kunna hjälpa studenter inom tonåren för att må förbättrad samt prestera förbättrad inom skolan. enstaka hint kring varför dem på denna plats studierna ej publicerades förra året då vetenskapsman ifrån Storbritannien berättade för att dem ägde planer vid för att utföra ett massiv RCT undersökning tillsammans 100 skolor dock dem lyckades endast rekrytera 2 skolor likt ville artikel tillsammans (8). Detta trots för att ovan 4000 skolor blev kontaktade. då man frågat skolor ifall varför dem ej ville artikel tillsammans med sålunda angav dem risken för att hamna inom ett team tillsammans med sen skolstart liksom enstaka från huvudanledningarna.

Börjar ej bara eleverna lägga sig senare angående dem börjar skolan senare?

Ytterligare enstaka fråga likt existerar intressant för att tänka kring denna plats existerar vilket likt sker vid utdragen sikt. angående tonåringarna vet för att dem bör börja skolan klockan 9 istället till 8 därför möjligen dem succesivt börjar vandra samt lägga sig senare därför dem mot senaste ej sover längre?

Ser man mot helheten då detta gäller studier liksom jag äger tagit upp denna plats ovanför därför existerar detta ej därför många liksom pekar mot för att detta skulle bli någon typ från självklar inverkan. Bara då man tittar vid hur många studenter sover vid ett utbildningsinstitution var skolstarten existerar senare därför ser man oftast för att dem sover mer samt dem fullfölja dem även angående just deras lärcentrum förmå äga haft sena skolstarter inom flera år.

Det existerar dock sålunda tydligt fullt möjligt för att detta ändå blir således till vissa studenter. för att dem helt enkelt lägger sig enstaka 60 minuter senare ifall skolan börjar enstaka 60 minuter senare. detta finns även några studier likt äger demonstrerat ett sådan effekt.

I enstaka forskning var man följde studenter inom New York då skolstarten sköts fram fann man mot modell för att eleverna ursprunglig sov lite mer dock efter en tid därför fanns effekten borta (9). då identisk studenter däremot fick meddela angående hur utmattad dem kände sig beneath dagen således nedsänkt den kvar lägre. Forskarna tittade även vid hur väl eleverna skötte sig inom skolan rent disciplinärt genom rapporter vid skolorna samt dem fann då för att elevernas skötte sig förbättrad efter detta för att skolan började senare samt den effekten fanns konstant.

Just detta resultatet talar på grund av för att detta denna plats tillsammans med för att ändå synka skolstarten tillsammans med elevernas dygnsrytm äger fördelar även angående den totala tiden inom sängen ej förändras. detta handlar liksom sagt ej bara angående för att vila tillräckligt tillsammans med timmar utan även ifall för att ni bör vila beneath enstaka tidsperiod då kroppen existerar mer inställd vid för att sova.

Summering

Som jag ser detta existerar således existerar den information likt finns idag redan tillräckligt tillsammans förståelse samt studier på grund av för att yttra för att detta existerar förbättrad på grund av tonåringar för att börja skolan klockan 9 istället till klockan 8. detta finns däremot kvar väldigt många såsom oss faktiskt ej vet samt jag ägde önskat för att man börjat analysera detta på denna plats många mer.

Till modell ägde detta varit väldigt intressant tillsammans med enstaka RCT undersökning likt varar ovan en minimalt en tid. Jag tycker även för att detta ägde varit utmärkt angående man sedan även utfört studier var man undersökt olika starttider. dem flesta studier antyder för att klockan 8 existerar på grund av tidigt dock samtidigt vet oss väldigt lite ifall vilket liksom existerar tillräckligt till dem flesta eleverna. bör detta på denna plats tillsammans senare skolstart drivas tillsammans någon typ från evidens bakgrunden sålunda behöver man sålunda tydligt analysera detta med.

Och jag tycker verkligen för att detta existerar dags för att ta tag inom detta på denna plats färsk direkt. inom den på denna plats artikeln äger jag inom princip bara fokuserat vid vilket man besitter sett till effekter vid sömnen alternativt vid elevernas prestation inom skolan. Något jag ej besitter tagit upp dock liksom även således tydligt existerar betydelsefullt existerar varenda dem andra negativa effekterna vilket besitter kopplats samman tillsammans till lite sömn ovan enstaka längre period sålunda vilket nedgången välbefinnande rent allmänt (9).

Till slutligen. ifall ni tyckte detta på denna plats plats intressant samt önskar studera lite mer kring dygnsrytmen sålunda är kapabel rekommendera artikeln, Varför vintertid existerar bäst till vårt välmående.

Vill ni istället studera mer angående vilket ni är kapabel utföra egen på grund av för att försöka utveckla din sömn därför besitter jag summerat ett hel sektion inom artikeln Sömn likt idrottare, detta ni behöver veta!.

Photo by Oussama Zaidi on Unsplash