Hur länge ska man äta ksm 66

Ashwagandha alternativt Withania somnifera existerar enstaka flora (ofta säger man ört) vilket beneath tusentals kalenderår använts likt naturmedicin inom den från indien läkekonsten Ayurveda. Den påstås äga ett kemisk sammansättning vilket existerar väldigt hälsosam samt helande på grund av flera symtom samt åkommor. Jag äger egen testat ashwagandha ifrån Health Well beneath några veckor samt kommer längre ner ge min recension samt omdöme.

Uppdatering oktober 2018: Jag besitter sett för att flera frågar samt söker efter KSM 66. således jag tänkte snabbt vandra igenom vilket detta existerar, detta existerar nämligen ganska simpelt. KSM 66 existerar helt enkelt ”vanlig” ashwagandha, dock detta existerar framställt vid en sätt vilket sägs artikel bättre/renare i enlighet med flera studier. KSM66 kallas även till ”ett fullspektrumextrakt från ashwagandha”. önskar ni köpa KSM 66 besitter Svenskt Kosttillskott just fått in enstaka från dem populäraste varianterna, klicka denna plats på grund av för att studera mer samt köpa denna KSM 66! Även vid Gymgrossisten finns detta ett vara tillsammans KSM 66, läs mer samt inköp den här!

Kort bakgrund

Själva växten existerar ett lågväxtväxt vilket blir cirka 40-80 cm upphöjd samt den växer främst inom Indien, region samt norra Afrika. Ashwagandha ingår inom familjen potatisväxter samt existerar nära släkt tillsammans med bland annat rotfrukt, tomat samt aubergine.

Bladen samt blommorna existerar gröna samt den mogna frukten apelsinfärg. Dock existerar detta roten från ashwagandha likt existerar maximalt intressant på grund av oss. detta existerar främst roten såsom använts inom den från indien läkekonsten samt detta existerar även roten likt äger blivit allt mer populär likt en kommersiellt kosttillskott dem senaste år. Den förmå ibland även kallas till indisk ginseng.

Vad existerar ashwagandha / KSM 66 utmärkt för?

Denna naturmedicin besitter traditionellt ansetts ge kraft samt energi samt äga ett ”föryngrande” konsekvens. Den besitter även använts vilket en kärleksmedel inom den uråldriga läkekonsten.

Ashwagandha extrakt besitter dem senaste år blivit populärt samt uppmärksammat inom hälso samt kosttillskottsvärlden på grund av dels dem ovan nämnda effekterna, dock även ytterligare positiva fördelar. noggrann liksom flera andra uråldriga örter, superfoods samt liknande (t.ex. algerna Spirulina samt Chlorella) bör man ta samtliga påstådda hälsoeffekter tillsammans ett nypa salt.

Det finns många undersökning samt studier gjorda vid ashwagandha, vilka jag kommer mot längre ner, dock ofta existerar detta endast vid möss samt vissa studier känns aningen vinklade/partiska. dock tillsammans med detta sagt uppvisar flera många positiva effekter. Kombinerat tillsammans med för att tusentals personer världen ovan rapporterar ifall god påverkan borde detta ligga ner viss sanning inom detta kunna man tycka. en från flera områden var ashwagandha sägs fungera utmärkt existerar mot bekymmer inom leder, liksom mot modell reumatism.

Jag personligen tror definitivt för att olika örter samt superfoods förmå äga god, dock ofta små, effekter vid vår välbefinnande. för att sedan bevisa dessa inom kliniska studier förmå dock svårt. detta bästa existerar likt vanligt för att testa egen samt forma sig ett personlig uppfattning.

Nedanför existerar ett punktlista tillsammans med flera från ashwagandhas olika påstådda hälsoeffekter:

• Minskar stress samt oro. Ashwagandha möjligen existerar allra maximalt känt på grund av för att lindra stressymtom, bekymmer samt ångest. Flera studier vid människor äger demonstrerat positiva påverkan (1), (2), (3).
• Ökar testosteronnivå samt spermiekvalité hos män. Flera studier vid människor besitter demonstrerat för att ashwagandha kunna bota infertilitet hos män (4), (5). inom enstaka ytterligare forskning såg man förutom förbättrad spermiekvalité ett ökning från testosteron (6). detta bör tilläggas för att männen inom studien liksom fick ett ökning från testosteron ägde bristfälliga nivåer sen tidigare.
• Ger dig förbättrad effekt från träning. Flera studier äger demonstrerat på en ökning från styrka, muskelmassa, hormonnivåer tillsammans med mera efter intag från ashwagandha (7), (8), (9). Vissa från studierna verkar nästan till god till för att artikel sanna. mot modell inom denna studien (7) ökade ashwagandha gruppen 20 kg mer inom bänkpress 1RM efter 8 veckor jämfört tillsammans med placebogruppen. enstaka nackdel tillsammans med studierna ovan existerar för att dem endast omfattade mellan 18 samt 57 deltagare. numeriskt värde från studierna existerar även publicerade inom rena Ayurveda-tidsskrifter vilket möjligen utför dem mer vinklade. Dock existerar den möjligen intressantaste studien (7) ifrån Journal of the International samhälle of Sports Nutrition.
• Är antiinflammatoriskt samt utmärkt på grund av bekymmer inom leder. Jag besitter läst för att flera personer världen ovan använder ashwagandha vilket ett sorts egenmedicinering mot artrit samt reumatism, vilket innebär inflammation inom lederna. Jag hittade denna lärande (10) likt undersöker just detta (ashwagandha kombinerat tillsammans Sidh Makardhwaj) samt även kommer fram positiva konsekvens. Även denna lärande (11) visar vid enstaka antiinflammatorisk samt anti-artritisk påverkan, dock existerar den endast utförd vid råttor.

Som sagt finns detta väldigt flera studier vid ashwagandha samt den vilket önskar studera mer samt forma sig enstaka ännu förbättrad perception hittar enkel mer kunskap vid nätet. dock några ytterligare hälsoeffekter (där detta finns forskning) jag kunna nämna existerar för att detta sägs kunna: sänka glukosvärden, äga anti-cancer effekter samt utveckla minne samt hjärnfunktion.

Test samt recension

Jag besitter testat ashwagandha kapslar ifrån Health Well beneath 3 veckor. dem inledande 2 veckorna tog jag enstaka kapsel (400 mg) varenda dygn, inom samband tillsammans måltid. Efter detta ökade jag mot 2 kapslar per dygn. Rent spontant kunna jag ej yttra för att jag märker någon skillnad, dock detta fanns verkligen inget jag förväntade mig heller. Jag tror definitivt för att detta kunna ge små positiva effekter, dock för att behärska uppleva från dem existerar väldigt svårt. Jag existerar även tveksam mot för att man skulle behärska uppleva från effekter från dem flesta liknande ”vanliga” kosttillskott, likt mot modell ZMA, Zink, Fiskolja samt liknande (vilket flera påstår för att dem gör). Därför möjligen jag existerar lite ytterligare skeptisk tillsammans vilket jag känner.

Sen bör man även komma minnas för att var ashwagandha (och liknande tillskott) ger bäst samt maximalt framträdande konsekvens existerar hos personer tillsammans med olika sjukdomar alternativt brister. sålunda existerar man fullt frisk samt sköter existensen perfekt tillsammans träning, kost, sömn tillsammans med mera därför kommer effekten troligtvis existera många mindre.

Jag besitter mått många utmärkt dem senaste veckorna samt skulle ju behärska tro för att detta beror just vid för att jag tagit ashwagandha. Dock sköter jag kost, träning tillsammans med mera god således detta existerar ju jättesvårt för att yttra. Hur liksom helst tycker jag detta känns utmärkt för att ta lite sådana denna plats exotiska tillskott ibland samt jag personligen tror för att dem kunna ge ett utfall. Jag kommer ej köpa mer idag samt gå vidare ta detta kontinuerligt, dock möjligen köper jag enstaka flaska mot inom framtiden samt provar igen.

Så mitt sammanfattande omdöme, främst baserat vid undersökning samt studier, existerar uppenbart positivt. existerar ni intresserad från en uråldrigt samt spännande kosttillskott vilket eventuellt är kapabel ge massa god hälsoeffekter existerar ashwagandha definitivt något ni bör testa.

Klicka denna plats till för att studera mer samt köpa dem kapslar ifrån Health Well jag testat!

Som jag nämnde längst bort upp inom artikeln existerar KSM 66 ett variant från ashwagandha såsom sägs artikel ännu förbättrad i enlighet med vissa. detta existerar alltså identisk material bara ett ytterligare beskrivning. önskar ni testa KSM 66 förmå ni köpa detta vid Svenskt Kosttillskott alternativt Gymgrossisten!

Ashwagandha dosering

Hur många bör man då ta per dag? vid den flaska jag testat existerar detta rekommenderat för att ta 1 kapsel per dygn. Dessa kapslar innehåller 400 mg ashwagandha rotpulverextrakt. inom dem flesta från studierna jag tittat vid besitter doseringen legat vid runt 600 mg. enstaka undersökning (9) liksom undersökte biverkningar stegrade doseringen successivt mot 1250 mg per dygn. Detta gick helt problemfritt förutom till enstaka från dem 18 deltagarna vilket fick vissa (speciella) biverkningar:

All but one volunteer tolerated the increased doses of WS. The volunteer who reported diverse clinical symptoms on third day of drug ledning was withdrawn from the drug on sixth day and all the symptoms disappeared within a couple of days. The symptoms manifested were unusual increase in appetite, libido, and hallucinogenic effects with vertigo.

Så för att ta ovan 1 gram ashwagandha extrakt per solens tid förmå man undvika. Dock bör man anlända minnas för att dem övriga deltagarna inom studien fick många positiva effekter. Sammanfattningsvis verkar enstaka normal dosering ligga ner vid runt 400-600 mg per dag. detta rekommenderas även för att ta detta inom samband tillsammans med ett måltid.

Referenser

1. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extrakt of A. root in reducing stress and anxiety in adults – Indian J Psychol tillsammans. 2012 Jul;34(3):255-62. doi: 10.4103/0253-7176.106022
2. Naturopathic care for anxiety: a randomized controlled rättegång ISRCTN78958974 – PLoS One. 2009 Aug 31;4(8):e6628. doi: 10.1371/journal.pone.0006628
3. A Standardized Withania Somnifera extrakt Significantly Reduces Stress-Related Parameters in Chronically Stressed Humans: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study – Journal of American Nutraceutical Association, Vol. 11, No. 1, 2008
4. Withania somnifera Improves Semen Quality in Stress-Related Male Fertility – Evid Based Complement Alternat tillsammans. 2009 Sep 29
5. Efficacy of Withania somnifera on seminal plasma metabolites of infertile males: a proton NMR study at 800 MHz – J Ethnopharmacol. 2013 Aug 26;149(1):208-14. doi: 10.1016/j.jep.2013.06.024
6. Withania somnifera improves semen quality bygd regulating fortplantnings- hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males – Fertil ren. 2010 Aug;94(3):989-96. doi: 10.1016/j.fertnstert.2009.04.046. Epub 2009 Jun 6
7. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial – J Int Soc Sports Nutr. 2015 Nov 25;12:43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9. eCollection 2015
8. Effects of Withania somnifera (A.) and Terminalia arjuna (Arjuna) on physical performance and cardiorespiratory endurance in healthy ung adults – Int J Ayurveda Res. 2010 Jul;1(3):144-9. doi: 10.4103/0974-7788.72485
9. Exploratory study to evaluate tolerability, safety, and activity of A. (Withania somnifera) in healthy volunteers – J Ayurveda Integr tillsammans med. 2012 Jul;3(3):111-4. doi: 10.4103/0975-9476.100168
10. Efficacy & safety evaluation of Ayurvedic treatment (A. powder & Sidh Makardhwaj) in rheumatoid arthritis patients: a pilot prospective study – Indian J tillsammans med Res. 2015 Jan;141(1):100-6
11. Effect of Withania somnifera (A.) root extrakt on amelioration of oxidative stress and autoantibodies production in collagen-induced arthritic rats – J Complement Integr tillsammans. 2015 Jun;12(2):117-25. doi: 10.1515/jcim-2014-0075

Ashwagandha existerar kortat tillsammans A. inom referenserna

Gillade ni artikeln? Dela den gärna vid sociala medier via knapparna nedanför!